連日ご好評を頂いておりますスピンバイク！
導入して1週間
トレーニングメニューのご提供が出来ていませんでしたので、会員様のペースにお任せしていましたが．．．
負荷を上げる事に注力している会員様が多数おられました。
ダイエット目的ですと
女性は負荷10～12
男性は負荷13～15
メーター1番上の回転数60～70
負荷を重くしてゆっくり漕ぐより、30分間回転数を意識し
15分前漕ぎ
10分後漕ぎ
5分腕だけ漕ぎ（腕だけの場合は回転数40～50）
など、メニューを組んで回転数を意識してスピンバイクにチャレンジしてみて下さいね！
